Боли в суставах при беге — почему? Что делать?

Боль в ноге при бегеЗдоровый образ жизни сейчас в моде. Самым популярным видом активности являются пробежки. Однако, бег – это большая нагрузка на суставы ног. Почему после забегов болят нижние конечности, и как этого избежать? Об этом расскажем в этой статье.

Причины возникновения болевого синдрома

Почему возникает подобный дискомфорт? Анатомия бега такова, что основная ударная нагрузка приходится на пятку. Именно этим местом бегуны отталкиваются от земли и на нее приземляются. Беговые кроссовки имеют мощные задники, позволяющие амортизировать удары. Однако, даже это не всегда спасает. Ударная волна от пятки передается на голеностопный, коленные суставы и, далее, переходит в тазобедренный. Следовательно, при беге на длинные дистанции эти сочленения ног получают максимальную нагрузку. В связочном и хрящевом аппарате образуются микротрещины, которые приводят к возникновению хронического воспаления и формированию артрозов (дегенеративное разрушение суставной поверхности).

Боль в коленях и тазобедренном суставе после бега иногда возникает на фоне хронической патологии (хламидийный артрит, ревматоидный артрит, системная красная волчанка). В этом случае нагрузки провоцируют воспаление в суставе и инициируют начало аутоиммунного или инфекционного процесса. В этом случае появляется полиартрит ног (болят несколько сочленений), а лечение требует не только местной терапии, но и назначения системных препаратов.

Также причиной боли в суставах может стать травма. Чаще поражаются коленные и голеностопные сочленения, реже страдает тазобедренный сустав. Почему наблюдается такое распределение? Все дело в анатомической форме соединений ног. Шарнирные (тазобедренные) суставные образования всегда устойчивее блоковых (таких как колено). Неправильная нагрузка вызывает разрывы и частичные повреждения связок, вывихи надколенника, дефекты менисков (внутренних хрящей коленных сочленений).

Острый или хронический приступ?

Выраженность боли после бега может отличаться. Важно выделить острое состояние, которое требует неотложной помощи, и хронический процесс, который нуждается в снижении привычных нагрузок.

Итак, острая боль появляется после тренировки, сопровождается отеком сустава, покраснением кожных покровов над сочленением, движения бывают резко ограничены. Часто такие проявления боли обусловлены травмой. При этом болят определенные точки (места разрыва связок). Коленное соединение страдает в первую очередь, в тазобедренном сочленении травмы чаще возникают только при падении. При острой картине и локализации боли внутри суставных поверхностей следует думать о повреждении мениска.

Также болевые ощущения в соединении костей ног могут возникать спонтанно, а не после тренировок. Тогда речь идет об артрите.

Хронические приступы бывают при дегенерации хряща (артрозе). В этом случае больной не жалуется, что колено ноет постоянно. Но при нагрузках, особенно превышенных, появляется сильная болезненность. Аналогичный воспалительный процесс может поражать связки. В этом случае патологический очаг болит не остро и не постоянно, но при характерных движениях.

Первая помощь

Что делать, если болит колено или тазобедренные сочленения после бега? При остром процессе немедленно прекратите нагрузку. Лучше обеспечить быструю иммобилизацию поврежденному сочленению. Далее, на колено или таз можно приложить пакет со льдом. Он снимает отек и подавляет воспалительный процесс. Лед прикладывается на 15 минут, после этого необходимо делать часовой перерыв. Следующий пункт инструкции – обратиться в травмпункт, поликлинику или стационар. Это необходимо для установления точного диагноза и определения объема лечения. Любые травмы ног нуждаются в проведении рентгенологического исследования.

Если колено болит остро, допустимо самостоятельно принять таблетку ибупрофена или парацетамола.

При хроническом болевом синдроме необходимо снизить нагрузку до такой степени, чтобы полностью ушел дискомфорт. От бега лучше отказаться до лучших времен. Заменить его можно ходьбой, плаванием, велосипедом. Эти виды спорта снижают ударную нагрузку на сочленения ног и позволяют остановить дегенерацию хряща. Также если колени и таз болят постоянно, можно использовать фиксирующие бандажи (наколенники). Для тазобедренного сочленения подойдет трость или локтевой костыль. Эти приспособления снижают нагрузку на соединения костей. При этом суставной хрящ меньше травмируется и меньше болит. Но бандажи и трости способствуют атрофии мышечного корсета, поэтому при постоянном ношении следует делать суставную гимнастику в лежачем или сидячем положении. От боли помогают разогревающие и противовоспалительные мази (Фастум-гель, Вольтарен, Випросал В). Допустимо принимать препараты на основе хондроитина и глюкозамина под контролем врача. Курс лечения обычно составляет 1-2 месяца.

Теперь вы узнали, почему беговые тренировки инициируют болезненность в нижних конечностях. Избегайте чрезмерных нагрузок, тренируйтесь под руководством инструктора и тогда любые упражнения пойдут вам на пользу.

Похожие статьи

Комментарий (1)

  1. Сергей

    В большинстве случаев боль в суставах появляется от неправильной работы энергосистемы человека. А центральная магистраль этой системы — это позвоночник. В данном случае нужно восстановить все энергосвязи как самого позвоночника, так и больного сустава. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания. А на самом деле нужно искать причину, иначе лечение начинает ходить по кругу. Врачи не понимают, что прогрессирующая болезнь носит энергетическую причину и только исправив энергетику человека можно остановить и исцелить заболевание. Вылечить, исцелить боль в суставах, а так же восстановить сустав без операций полностью могут целители.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

x