Почему сводит судорогой ступни?

Судорога в стопеВ нашей жизни все мы когда-либо, испытывали неприятные ощущения, связанные с зажимом мышц в икроножной или стоповой части ноги. Как это можно описать? Просто сильный спазм сводит судорогой ступни, это острая боль которая берет свое начало с середины стопы и охватывает район пальцев, может длиться от пары секунд до пари минут. Мимолетный спазм, который длится секунды, является ничем иным как простым внезапным сокращением мышц стопы, а вот если этот спазм длится дольше, то стоит задуматься о серьезности изменений, которые происходят с организмом и вызывают такую болезненность мышц. В случае если сводит судорогой ступни на длительный промежуток времени с ежедневными повторениями говорит о том, что это не беспричинное явление.

Это может быть причиной многолетних болей в ногах, хронической усталости из-за стоячей работы, ощущение тяжести конечностей. Следует отличать природу возникновения таких судорог: как следствие ношения тесной обуви или переохлаждения ног, когда, опять же, период судорог непродолжительный и имеет единичный характер, или судороги, которые начинают часто возникать в области ног, и при этом вы не можете сказать, что именно в конкретный день их могло вызвать. Конечно, же вам придется обратиться к врачу. Но перед этим, не лишним будет узнать каковы возможные причины такого недуга.

Причины

  • Причиной судороги ступней может быть мышечная усталость. Такое часто наблюдается у спортсменов, которым приходится много тренироваться, нагружать ноги.
  • Плохое кровообращение, которое приводят к тому, что конечности не получают достаточное количество кислорода и это становится причиной в свою очередь того, что мышцы начинают некорректно сокращаться.
  • Организм подвергся пищевому дефициту и не получает необходимых макро и микроэлементов. Недостаток питательных веществ, которые задают температуру в мышцах, может стать причиной их болезненного сокращения. В таком случае из здоровых мышц мы получаем слабые.
  • Обезвоживание так же является одной из вероятных причин того, что мышцы часто и болезненно начинают сокращаться. Малое количество воды в организме человека способствует своеобразному натягу кожи и мышечной массы.
  • При гормональном дисбалансе мышцы нашего тела просто не в состоянии работать в правильном режиме. Это начинает проявляться не только во внезапных судорогах в ступнях.
  • Причин очень много, среди них можно назвать как основные так же и то, что у человека может развиться венозная недостаточность или недостаток определенных электролитов в крови.

Что можно предпринять

СтопаНа первом этапе желательно начать все с проверки сосудов и вен нижних конечностей. Для этого нужно обратиться к специалисту в области вен, флебологу, а он уже назначит адекватное обследование, УЗД вен, а после всего этого – методы лечения или профилактики. Если какая-либо патология, связанная с венами отсутствует, то нужно сдать анализ крови на электролитный состав и на сахар, ведь частые судороги в районе стопы могут стать свидетельством развития сахарного диабета.

С анализами обязательно к врачу, самому не нужно покупать и принимать никакие добавки, витамины. При обнаружении сбоя в рабочей цепочке организма, нужно проконсультироваться с врачом насчет восстановления баланса, исключения, например, приема различных сомнительных препаратов, мочегонных, слабительных и средств для похудения, которые вымывают из организма калий, натрий и кальций и провоцируют судороги.

Самостоятельно же можно углядеть проблемы возникновения судорог на фоне увеличения веса, смены обуви с разной подошвой или увеличения физической нагрузки на ноги.

Как оказать себе помощь

Каждый человек должен уметь справляться с такими неприятными проявлениями как судороги в ногах. Они же могут случаться даже среди ночи и даже во время сна. Главное правило — не начинать паниковать. Приподнимите туловище, сядьте на постели и спустите ноги на прохладный пол. Аккуратно, не резко встаньте. Тело должно быть прямым, ноги стоять вместе, принимая тяжесть тела. Через несколько секунд с неприятным свойственным покалыванием циркуляция крови в конечностях возобновится. Можно кроме этого ущипнуть ногу или уколоть чистой булавкой, а затем, похлопывая и массируя, помочь кровотоку направиться направится в нужное русло. После того, как вы начали ощущать циркуляцию, можно провести массаж, расположив ноги под углом в 60 градусов для того, чтобы предотвратить появление судорог на ближайшее время.

Профилактика

Все, о чем было написано до этого, является борьбой с негативными последствиями. Так почему же заранее не уделить внимания своим ногам и предотвратить проблемы вообще? Займитесь пока не поздно укрепление связок, откорректируйте оптимальный вес, носите удобную обувь. Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги, они, так же как и все избыточное, хорошего не сулят. Существует также специальный комплекс гимнастических упражнений, которые дадут возможность избежать развития подобных проблем.

Делайте упражнения не менее пяти раз каждый день, все делаете босиком. Хорошо принимать контрастный душ. Если у вас есть варикоз, то контраст между температурами должен быть постепенным и несильным, а лучше просто окунайте ноги в горячую воду, а затем вхолодную. Не будет лишним добавить к таким контрастным ванночкам немного отвара трав. Конечно, важно не забывать о диете, которую нужно соблюдать всем у кого начали появляться судороги. Даже если вы принимаете штучные минеральные аналоги, помните: они в полной мере не дают такого эффекта как прием их из пищи. Так что, ешьте побольше сыров, молока, бобовых, шпината, красной рыбы, сухофруктов, орешков, бананов, апельсинов и мёда. Не забывайте о физических нагрузках — от прогулок до легких пробежек, но всё же лучше просто прогулки и в результате, возможно вы не столкнетесь с такими неприятностями как судороги в икрах и ступнях.

Комментарии (3)

  1. НаталиКа

    Как же мне знакома эта проблема! У меня давно уже случаются такие приступы, когда сильно сводит мышцы в икрах. Причем, если раньше это длилось непродолжительное время, то сейчас все гораздо дольше и ощутимее. Началось это «счастье» после беременности: видимо была большая нагрузка на ноги, ну и плюс гормональный дисбаланс. Сейчас приходится делать специальную гимнастику для профилактики, а еще взяла себе за правило каждый вечер перед сном принимать контрастный душ.

  2. Анастасия Короткова

    У меня в последнее время тоже очень часто начало ноги судорогой сводить.Я сначала внимания не обращала,но вообще теперь это сильно беспокоит.Раньше это было очень редко,а сейчас чуть ли не каждый день.И вроде причины,описанные в статье,не подходят.Так не хочется по врачам таскаться,вроде же ерундовая проблема,хотя в статье написано,что может быть и вполне серьезная.Даже не знаю что делать.

  3. Мария

    Я никогда не уделяла особого внимания на процесс окучивания. Брала тяпку и делала все на автомате. Оказывается, это тоже достаточно серьезный процесс. Кто же знал, что больше 10 см. нельзя поднимать землю. Мне казалось, чем больше, тем лучше. Только старалась, чтобы побеги не оставались полностью погребенными под землей. В следующий раз буду внимательнее следить за процессом. Вдруг получу больший урожай.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code