Причины судорог в ногах

Судорога на пробежкеСудороги в ногах могут случаться из-за сильной нагрузки, и это можно отнести к наиболее частой причине, лечение одно — снизить их и сделать более равномерными. С жалобами мышечных судорог обращаются люди пожилого возраста, подростки, женщины и мужчины. Чаще всего неприятные судорожные явления проявляются ночью во время сна или же утром, когда человек только проснулся. Возникают частые судороги, причины которых вам неизвестны? Давайте разберемся, почему так происходит.

Судорога — непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц с болезненными проявлениями. Самым частым явлением считаются судороги в икрах, которые могут стать следствием зажатия мышц стопы и возможного разгибания стопы, когда человек якобы становится на цыпочки. При этом мышечный спазм сопровождается болями.

Основные причины

Причин на самом деле очень много: начиная с неправильного рациона и заканчивая серьезными заболеваниями. Но большую часть судорог провоцирует следующее:

  • в организме серьезный витаминный и минеральный дисбаланс;
  • наблюдается недостаток магния, элемента, который очень часто является главной причиной судорог в конечностях;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • недостаток витаминов группы В;
  • почечная недостаточность, при которой нарушается вывод продуктов обмена, что, в свою очередь, оказывает токсическое действие, провоцирующее спазмы в мышце;
  • гипогликемия, которая стала результатом слишком усердного лечения диабета и несоблюдения больным диетических предписаний по его болезни;
  • чрезмерные нагрузки на ноги. Характерно для тех, кто подолгу занимается плаванием, бегает, играет в футбол;
  • развитие варикоза и тромбофлебитов;
  • хронические заболевания, связанные с серьезными нарушениями кровообращения в нижних конечностях, сосудистые заболевания такие, как атеросклероз и т.д.;
  • сердечно-сосудистые заболевания, которые могут стать следствием сердечной недостаточности и плохого кровоснабжения;
  • деформационные заболевания позвоночника подобные остеохондрозу;
  • гормональный дисбаланс;
  • психическое или эмоциональное перенапряжение, хронический недостаток сна;
  • неправильный образ жизни. Проявляться может в неправильном питании, ношении тесной обуви или обуви на высоких каблуках, постоянное стрессовое состояние или самолечение заболеваний.

Как бы там ни было, судороги в мышцах ног имеют такие, как недостаток магния и натрия. Так что давайте детальнее рассмотрим эту часть. Неправильное питание, обилие кофе, чая, сладкого и алкоголя в рационе препятствует правильному всасыванию элементов в кровь и приводит к тому, что организм начинает «добывать» элементы из костной системы, вымывая их. Диагностировать недостаток можно по анализу крови.

Вместе с судорогами могут проявляться следующие симптомы:

  • параллельно ухудшается память, концентрация внимания, развиваются невротические недуги;
  • начинают онемевать конечности;
  • человек становится излишне раздражительным, нервозным, его преследуют ночные кошмары, и он начинает обильно потеть;
  • спазмы гортани, которые периодически дают о себе знать;
  • запоры и поносы, боли в животе, которые временно устраняются при помощи спазмолитиков;
  • сильные боли во время менструации;
  • ломкость ногтевых пластинок, выпадение волосяных единиц;
  • развитие кариеса и зубных болей;
  • сердечные боли, тахикардия и аритмия.

Таким образом, при всех перечисленных выше признаках кроме самих судорог будет понятно, что в организме наступила нехватка магния и натрия.

Причины у беременных

Причины сильных судорог в ногах у беременных и детей также могут быть разными, но статистика говорит о том, что с жалобами на спазмы данная категория людей обращается довольно часто. У беременных чаще всего это не связано с наличием какого-либо заболевания, а связано с самой беременностью. По анализам часто можно наблюдать картину дефицита витаминов группы В и нарушение микроэлементного баланса, но это только последствия:

  • нерационального питания будущей матери;
  • недостаточной функцией щитовидной железы в первый триместр беременности;
  • активного роста и развития плода, который, как правило, использует много материнских резервов;
  • передозировка диуретиками, которые выводят лишнюю жидкость;
  • анемия, возникающая после сильных кровопотерь и при недостаточном восполнении запасов железа из пищи, другими словами, незначительное количество белков в рационе;
  • нарушение режима питания из-за редких и обильных приемов пищи, употребления большого количества сладких продуктов и развития гипогликемии;
  • кислородное голодание и обезвоживание мышц. Нередко является следствием курения и алкогольного воздействия;
  • синдром половой вены: когда матка беременной пережимает главную половую вену, вследствие чего наблюдается недостаточное кровоснабжение конечностей и частые судороги;
  • развитая венозная недостаточность: в период беременности у женщины увеличивается количество крови, циркулирующей по венам, в тазу наступает фаза интенсивной циркуляции крови, и вены не справляются с повышенной нагрузкой. Они растягиваются, и в таких мешочках начинают скапливаться сгустки крови.

Причины у детей

Судороги часто преследуют активно растущих детей в фазе сна. Происходит зажим мышечной массы, но это может сильно напугать малыша. Ребенок начинает беспокоиться, плакать, бояться. Основными причинами детских судорог могут быть:

  • нахождения ног в неудобном положении на протяжении длительно отрезка времени;
  • переохлаждение организма;
  • недостаток определенных витаминов, микро- и макроэлементов в организме;
  • развивающееся плоскостопие.

Диагностирование, лечение и профилактические меры

Если беспокоят судороги длительное время, то нельзя откладывать визит к врачу. Запишитесь для начала на прием к терапевту, он проведет осмотр, поработает над вашими анализами и решит, к какому узкому специалисту вам нужно обратиться. Если судороги вызваны каким-либо соматическим отклонением, то это устраняется довольно быстро правильным подходом к делу.

Первым и важным принципом станет правильное питание, которое предусматривает следующее:

  • употреблять пищу 5-6 раз небольшими порциями;
  • в основе рациона должны преобладать сложные углеводы, а не быстрые;
  • в работе мышц принимают участие и жиры, так что не исключайте их, от небольшой ложечки масла или кусочка жирной рыбы хуже вам не станет;
  • не забывайте регулярно употреблять продукты богатые магнием (орехи, морковь, ламинария), калием (курага, бананы) и обогащающие наш организм витаминами группы В;

Нужно стараться вести правильный образ жизни с умеренными физическими нагрузками, исключая спиртное и никотин. Спать важно со слегка приподнятыми над уровнем всего тела ногами. Сон важен еще и для тех, кто страдает нервозностью, психосоматическими расстройствами.

Судорога в икроножной мышце

Для избавления от судорог хорошо помогают ванночки для ног с морской солью, массаж разогревающим гелем перед сном и ношение компрессионных чулков, которые помогут также и от распространения признаков варикоза. При наличии судорог до полного выздоровления придется отказаться от неудобной обуви, обуви на высоких каблуках, для тех, у кого плоскостопие – провести курс лечения от данного заболевания. Нелишним будет принимать витаминные добавки к рациону.

Говоря об избавлении от судорог, мы должны помнить, что кроме прочего, существует комплекс упражнений, который дает возможность быстрее забыть о существовании болезни. По своей природе это комплекс укрепляющих упражнений, который нужно делать как минимум один раз в день с утра:

  • в положении стоя или сидя нужно скрестить стопы и надавить на внешние края;
  • попеременно сгибать-разгибать пальцы ног в интервале отсчета до 20;
  • приподнимать вес собственного тела на носках, а затем резко опускаться на пятки, проводить упражнение с неоднократными повторениями;
  • в позе сидя сгибайте-разгибайте колени;
  • в приподнятом состоянии делайте стопами круговые движения;
  • делайте высокие шаги на месте;
  • чаще шевелите пальцами ног.

Кроме этого, нужно регулярно принимать контрастный душ. Если нет такой возможности, то хотя бы делать такие ванночки для ног. Смена температурных режимов будет как никогда актуальной. Можно начать принимать курс травяных ванн с календулой, вербеной, ромашкой и крапивой. Для любителей нетрадиционного воздействия хорошим вариантом является йога и медитативные практики: специальные позы дают возможность скорректировать работу всех органов, поработать с собственной энергией и открыть для себя собственные резервы.

Судороги ног могут быть как просто спазмами, так и сопровождением сильного недуга. Лечить их без лечения первопричины является бессмысленным. Что касается судорог, которые возникают на временной основе, то это чаще всего касается беременных женщин и маленьких детей. Если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, то, скорее всего, не надейтесь на временный характер судорог и отправляйтесь на прием к врачу. Судороги могут стать свидетельством чрезвычайно важных изменений в организме, и, возможно, устранив их первопричину, вы сможете разобраться с появлением и других недугов в вашем организме.

Похожие статьи

Комментарий (1)

  1. Полина Шарова

    Знакомая проблема. Посоветовал мне врач, сказав, что в моём возрасте надо применять препараты магния. Магне-В6 были куплены и благополучно съедены. Не помогло. Далее назначил кальций. Тоже временные улучшения. Знаете, что помогло? Таблетки от высокого давления. Стала их пить и почти сразу судороги ушли. А то ведь ночью не могла заснуть. Теперь я знаю, что в моём случае в судорогах виновата моя гипертония, то есть сосуды. Ни в коем случае не призываю, это всё индивидуально. Только врач поможет.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

x