Каждому знакомо ощущение усталости в ногах, возникающее после дня, проведённого на ногах. Подошвы стоп горят, и в них чувствуется напряжение, а на пятку так и вовсе ступить больно. Но если боль наблюдается на постоянной основе, то пора задуматься о причинах этого явления и предотвратить возможные заболевания и недуги, о которых и будет рассказано далее. Итак, почему же болит подошва стопы? Если все ниже перечисленные причины не подходят, то смотрите другие причины боли в стопе.
- Кроме продолжительных сильных нагрузок (к которым, кроме долгой ходьбы и прогулок, относится и долгое нахождение в положении стоя, и частые подъёмы и спуски по лестнице, и переноска тяжестей), очевидно, что причинить боль в стопе может её травма: ушиб, вывих, перелом. Также вызвать дискомфорт может лишняя масса тела. Логично: как конечный отдел ног, стопы воспринимают нагрузку от веса тела, и чем больше нагрузка, тем, по законам физики, тяжелее нашим маленьким стопам.
- Боль могут причинять и подошвенные бородавки, мозоли.
- Нарушение кровоснабжения стоп – тоже серьёзная причина болей в них. К тому же это сигнализирует о скрытых заболеваниях. Плохое кровообращение вызывает понижение температуры в нижних конечностях («холодные ноги», как говорят врачи), судороги. Кровоснабжение нарушается из-за гиподинамии — малоподвижности. Стоит «разгонять кровь», почаще двигаться, сбрасывать лишний вес и укреплять сосуды ног с помощью успокаивающих бальзамов, мазей, массажных гелей, а также уметь разгружаться, если ваша работа подразумевает стоячее положение.
- Боль может возникнуть вследствие так называемой недостаточности стоп. Недостаточность является следствием рахита, недостатка кальция, старческого остеопороза.
- При повреждениях суставов или мягких тканей могут возникнуть воспалительно-трофические изменения. Их можно распознать по долгим приступам сильной диффузной (распространяющимся на всю подошву) боли.
- Плоскостопие — еще одна частая причина. Как известно, это нарушение правильной формы стопы. Плоскостопие может быть врождённым, а может появляться вследствие увеличения массы тела, перегрузки из-за профессии, которая предполагает долгое стоячее положение, из-за уменьшения силы мышц с возрастом, ношения узкой неудобной обуви. Проявляется плоскостопие так: свод стопы сглаживается и теряет подъём, при этом взаиморасположение костей стопы патологически изменяется (они сближаются) и из-за этого сдавливаются важные нервы и сухожилия и растягиваются связки. Человек с плоскостопием опирается на всю стопу, а не только на внешнюю её часть. Боли появляются с дальнейшим развитием заболевания.
- Артрит. При артрите антитела вырабатываемые организмом, атакуют не только болезнетворные бактерии, но и сам организм. Артрит характерен для возрастной группы до 40 лет. Особенной атаке подвергаются суставы конечностей, поэтому может болеть и подошва стопы. Поражённые суставы со временем деформируются и разрушаются. Болевые ощущения в поражённых местах появляются не только во время движения, но и в состоянии покоя.
- Метатарзалгия (возрастные изменения стопы). Это ухудшение защиты жировым слоем области головок плюсневых костей. Болезнь проявляется чаще всего из-за ношения узкой обуви или слишком большой нагрузки на ноги. Боль беспокоит больного в месте, откуда начинают расти пальцы, причём захватывает все пальцы. Создаются большие трудности при ходьбе, кажется невозможным опираться на больные участки стопы.
- Подошвенный фасциит.
Это воспаление связки, соединяющей пятку и переднюю часть стопы. Причины: большой избыточный вес, неожиданная и большая нагрузка на ноги; ношение высоких каблуков и неудобной обуви. Именно боли в подошвенной части стопы являются симптомами этого заболевания. Особенно если подошва начинает болеть утром до подъёма с постели. Боль пропадает только после долгого «расхаживания». Стоит насторожиться при таких явлениях и обязательно обратиться к врачу, так как подошвенный фасциит – это очень серьёзный недуг, поэтому важно установить и устранить причину.
Лечение не нужно откладывать, обращайтесь к врачу при первой же возможности. Если дискомфорт проявляется вечером, можно попробовать следующие методы успокоения боли в подошве стопы:
- упражнения: сядьте на стул, поднимите ноги и в течение 10 минут делайте упражнения для разминки стоп — круговые вращения, перемещение из стороны в сторону. Затем, оставаясь в сидячем положении, положите ноги под углом и расслабьтесь.
- контрастные обливания: сядьте на край ванны и держите ступни под горячей водой в течение минуты. Затем в течение минуты под холодной. Чередуйте горячую и холодную воду, закончите процедуру холодной.
Лечение зависит от диагноза — лечебная физкультура, ортопедическая обувь, ручной массаж и разные приспособления для точечного воздействия на стопы, противовоспалительные мази, инъекции, физиотерапия, оперативное вмешательство.
В качестве профилактики рекомендуется приобретать обувь на достаточно толстой подошве, не злоупотреблять высокими каблуками. Кроме этого, не допускайте избыточный вес. Делайте массаж стоп, больше двигайтесь, питайтесь правильной пищей. Берегите свои ноги, и пусть боль не омрачает ваши прогулки!